Das HIIT (High Intensity Interval Training) ist eine spezielle Trainingsmethode, bei der sich hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Dieser Mix aus Anstrengung und Erholung wirkt wie eine Wechseldusche auf Körper und Stoffwechsel. Der Vorteil liegt darin, dass bis zu 48 Stunden nach Trainingsende eine erhöhte Stoffwechselaktivität im Körper Stattfindet.

Und so funktioniert´s:
Durch den Wechsel der hochintensiven Phase, während der für bestimmte Zeitintervalle (nicht länger als 30 - 60 min.) an die maximale Belastungsgrenze gegangen wird und der darauffolgenden Erholungsphase, welche in etwa die zwei- bis dreifache Dauer der Belastungsphase ausmacht, entsteht im Körper ein höheres Sauerstoffdefizit, ein deutlich längerer Nachbrenneffekt und somit mehr Fettabbau als bei normalen Ausdauersportarten.
Somit ist HIIT eine hocheffektive Möglichkeit, wenn es um Fettabbau und Muskelaufbau geht, da der Nachbrenneffekt gepuscht wird und ein langanhaltender Fettabbau erzielt wird.

Beim HIIT-Training werden im Vergleich zu anderen Trainingsmethoden nicht nur am meisten Kalorien, sondern auch maximal Fett abgebaut, da hier der Stoffwechsel nicht so schnell wieder „herunterfährt“.

Auch der minimale Zeitaufwand von ca. 45 min. inkl. Warm Up und Cooldown pro Trainingseinheit (anfangs 1 x pro Woche) überzeugt. Je nach Trainingsziel wird der Ablauf an die ganz individuellen Voraussetzungen und Ziele angepasst.

HIIT ist eine sehr intensive und wirksame Trainingsmethode im Kraft-Ausdauer-Bereich, die für die schnelle effektive Erfolge steht, jedoch auch als beanspruchende Trainingsform gilt. Ein derartiges Training erfordert auch eine gewisse körperliche Konstitution und eine korrekte Ausführung der Bewegungen. Damit die anvisierten Ziele auch erreicht werden, ist eine individuelle Begleitung erfahrener Therapeuten von Vorteil, die in der Lage sind, das HIIT den speziellen Bedürfnissen anzupassen.